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缺锌导致脱发吗?

发布时间:2020-07-06 09:42:12 来源:南京新生植发医院

  掉头发和许多因素有关,常见的掉头有生理性掉发和病原性掉发,而这两种其实又分为很多个种类。那么缺锌会不会引起掉头发呢?赶快从下面的文章中找答案吧!

  

缺锌导致脱发吗

  如果缺锌的话,有可能会出现一些不良症状,其中就包括脱发。头发的生长会和体内的蛋白质、脱氧核糖酸量等等元素有密切的关系,而这些元素的合成和锌元素有密切的关系,要是缺锌的话,就会缺乏营养元素,也就会出现脱发的问题了。

  

缺锌吃什么食物好

  

油泼莴笋

  原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

  制作方法

  1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

  2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

  3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

  

萝卜番茄汤

  原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

  制作方法

  1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

  2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

  

银丝羹

  原料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

  制作

  1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着,葱姜切丝备用。

  2.干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料。

  3.烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。

  营养小秘诀:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味。

  

桂圆猪心

  原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

  制作

  1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片。

  2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水。

  3.转小火煮,调好味。

  营养小秘诀:桂圆猪心不仅能补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

  

补锌注意事项:

  

补锌不宜过量

  补锌不可长期补充。长期补充锌元素不但会引起锌中毒,还会因为影响铁的吸收而导致缺铁性贫血。一般补锌都要在医生的指导下,并且定期检查血锌。

  

谨防药物干扰

  许多药物如维生素C、叶酸、青霉胺、四环素等可干扰补锌效果,在补锌时尽量避免服用。

  

食物要精细

  韭菜、竹笋、燕麦等含粗纤维多,植物胚芽含植酸盐多,这些均可阻碍锌的吸收,补锌期间食物要精细一点。

  

口服锌剂时间

  为了有利于吸收,口服锌剂最好在饭前1~2小时;服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快;应随时检测血浆锌。

  总结:缺锌肯定会导致脱发,能引发脱发的原因有很多。在如今,有不少的年轻人都有脱发的困扰,这和他们不良的生活习惯也有关系,如果能及时改变自己的生活习惯,并及时多吃一些能补充锌元素的食物,这样就能给改善脱发的症状了。

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