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男性过度健身会导致脱发吗?

发布时间:2020-07-06 09:42:27 来源:南京新生植发医院

对脱发有一定研究的,都知道睾酮是导致男性雄脱的元凶,相信常常关注体育新闻的朋友一定知道,球坛上的大腕儿脱发的可是真不少,“我肌肉多了,也变秃了”一度成为流行梗!运动是好事,但是过度、过量的运动对于身体就是超负荷了,那么男性健身会导致脱发吗?


  

男性过度健身会导致脱发吗

  我们都知道睾酮是导致男性雄脱的元凶。而据英国媒体报道,从事健身运动较多的人更容易出现脱发掉头发的状况,根据研究表明,一些从事举重锻炼2年以上,一个星期进行3次锻炼,每次锻炼都在45分钟以上,几乎都比平常人更早进入脱发掉头发阶段。健身者在完成一个阶段的健身训练后,体内的睾酮会增加20%以上,虽然过一段时间会自动恢复,但其实是体内的睾酮早已经跟5α还原酶结合成活性更强的二氢睾酮,俗称的“DHT”,DHT会攻击我们的毛囊从而使毛囊收缩,使头发越来越细进而脱落。所以说经常运动健身是会导致脱发掉头发!

  

脱发了还要继续运动吗

  中、高强度的运动确实会对头发有所影响,所以有遗传性脱发的发友在运动的时候需要更加的注意,避免高强度 的运动健身。

  即使是没有遗传性脱发,但对于已经有明显的脱发(体内DHT水平已经偏高)的人来说,在高强度的运动下也 会使体内的DHT水平增高,从而加 重了脱发。

  所以小编建议:运动虽然可能会加重脱发,但运动同时也会 提高细胞的携 氧能力、能够缓解压力,这些都是对毛囊有好处的。所以不要因此而不运动,如果你有遗传性脱发的话可以适当进行一些有氧运动,减轻DHT对 于我们毛发的影响。

  

那如何在健身的同时,保护好我们的头发呢?

  1、如果有明显的脱发现象,建议去医院做一个比较完备的检查,来确定是否是因为遗传的原因导致的脱发。

  2、健身后一定要洗澡、不能洗澡起码洗个头。让自己的头皮部位的酸碱度处于一个合适的范围,同时也没有太多的代谢物质聚集。

  3、保证自己每天足够的维生素和无机盐摄入。不在减脂期的朋友可以正常饮食、让自己的饮食更加多样,如果正在减脂期,那么最好的办法就是服用复合维生素片,对身体需要的维生素进行补充。

  所以适当强度的健身是对自己的身体是有好处的。一般来说无氧运动会对我们头发伤害较大,也就是说在短时间内增加睾酮的关键,而小强度长时间和反复的运动,反而会帮我们起到缓解睾酮的作用。运动本身有好处是毋庸置疑的,促进血液循环,强健心肺功能,这些都是有利于我们头发生长的。

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