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维生素D如何影响头发?

发布时间:2020-07-06 09:43:33 来源:南京新生植发医院

  维生素D是一种人体必需的营养素,在身体的许多功能中发挥作用,维生素D缺乏可能导致许多问题,包括

脱发

那么,维生素D如何影响头发呢?哪些食物含维生素d呢?下面我们就一起来了解一下吧!

  

维生素D缺乏导致脱发吗?

  有一些证据表明维他命D缺乏会导致脱发和其他头发问题,维生素 D刺激毛囊生长,因此当身体不够时,头发可能会受到影响。

  维生素D缺乏症也可能与斑秃有关,斑秃是一种引起斑片状脱发的自身免疫疾病。研究表明,患有斑秃的人的维生素D水平远低于没有脱发的人。

  其他研究表明,有其他形式脱发的女性维生素D水平也较低。

  

维生素D如何影响头发?

  维生素D会影响身体许多部位的健康,包括皮肤和头发。

  维生素D在新毛囊的产生中起作用,毛囊是新毛发生长的微小毛孔,新的毛囊可以帮助头发保持厚度,防止现有的头发过早掉落。

  由于这个联系,获得足够的维生素D可以支持头发生长和再生。

  

哪些食物含维生素d

  

1、干香菇

  香菇是一种常见的菌菇类食物,含有丰富的维生素和多种矿物质,特别是干香菇中含有的营养素是非常多的,尤其是维生素D的含量相当高,因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。而且在平时多吃干香菇,能够抗病毒,可以防癌,而且能够降低胆固醇,可以预防心血管疾病。

  

2、鱼肝油

  深海鱼肝中含有相当丰富的维生素d3,可以把鱼肝中的维生素D提取出来,然后再做成鱼干油,现在很多人都会买鱼肝油来补充维生素D其实这是一种补充维生素D的常见手段,特别是婴幼儿要补充维生素D的话,可以买一些鱼肝油来补充。

  

3、蛋黄

  蛋黄含有相当高的维生素D,每天应该坚持吃一个鸡蛋,就基本上能够满足维生素D的需求。为了取得最好的补充效果,在吃鸡蛋的时候,最好和一些动物性的食物一起吃,这样就能够促进维生素D的消化吸收。

  

4、动物的肝脏

  大部分动物的肝脏含有的维生素D含量是相当高的,特别是牛肝和鸡肝含有的维生素D相当丰富,而且动物肝脏中的维生素D是很容易被人体吸收利用的,所以会有更好的补充效果,特别是缺乏维生素D的老年人,可以采取这种方法来补充。

  

5、牛奶

  牛奶的营养物质是比较全面的,含有多种营养成分,也含有相当丰富的维生素D,牛奶中的维生素D也是比较容易吸收利用的,所以喝牛奶也能够达到很好的辅助效果。

  

6、菠菜

  菠菜是植物性食物当中含维生素D含量相当高的一种蔬菜,但是菠菜中的维生素D并不是很容易被人体吸收,需要吃一些动物性脂肪,可以促进维生素D的吸收,也可以用植物性油来炒菠菜,这样就能够更好的吸收利用。

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