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做无氧运动会导致脱发吗?

发布时间:2020-07-06 09:43:52 来源:南京新生植发医院

越来越慵懒的人生将越来越没有质量,吃饱睡好不是生活的全部,我们更应该经常进行一些必要的锻炼,才能保持更多活力。现在有很多观点认为运动过量会导致脱发,尤其是在健身房加强力量训练的男性,会导致脱发增加。那运动真的会导致脱发吗?


  

无氧运动会导致脱发吗

  头发的生长和激素关系比较密切,正常情况人的激素差不多是比较平和的一个水平,但是在长期运动或者剧烈运动之后,激素分泌会增加,肌肉会变强,男性魅力也会表现出来,但与此同时,头发可能会遭殃。

  有氧运动 | 跑步、游泳、足球、爬山等,运动以增强心肺功能为主,燃烧脂肪。

  无氧运动 | 杠铃、深蹲、哑铃,运动以锻炼肌肉为主,对肌肉直接施加压力。

  无氧运动会使体内睾酮在短时间内就大量上升,科学家发现,健身者在完成一个阶段的健身之后,体内的睾丸激素平均会增长25%,上升的睾丸激素就会转化成DHT,造成毛囊进一步萎缩,加剧雄激素脱发程度。

  有氧运动相对温和很多,有氧运动不会明显提高激素水平,而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的,一来一去换算,其实有氧运动是有利于头发健康的。

  

哪些运动会加重掉头发?

  高强度的运动更容易导致DHT升高!对于一个有脱发趋势的人来说,无氧运动更容易导致掉头发!

  而有氧运动,比如走路、跑步等等正常强度下的运动,对头发的影响会小一些。因为运动本身也有好处,比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能,这些都是有利于头发生长的。

  

运动对身体的三大好处

  1、运动能令人精力充沛!

  适度的运动能增强体质,改善精神,浑身透着积极向上的精气神,处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头,更有效率。

  2、运动能改善睡眠质量!

  工作起来就困,躺下却又睡不好,睡眠质量不好,经常会做各种各样的梦,睡醒了也会觉得很累,这是很多人的体会,却找不到很好的方法去改善。其实运动就是最好的方法,适度的锻炼能改善睡眠,帮助人很快入睡,而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿,回到家里洗洗热水澡,舒舒服服睡觉,非常惬意。

  3、运动能让你释放压力!

  减少心血管疾病的风险,能降低胆固醇,能增强身体抵抗力。运动能很好的改善人的情绪,精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感,却又得不到很好的释放和缓解,如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来,锻炼就是很好的方式,比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪,身心都受益。运动能刺激大脑释放化学物质,令人轻松愉快,所以要坚持定期锻炼,这会让人由内而外表现得自信和精神。

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