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吃什么坚果会对头发有好处?

发布时间:2020-07-06 09:43:28 来源:南京新生植发医院

我们日常生活中坚果几乎是人人爱吃,不管是当成零食还是做菜煮粥等等,坚果的用途也很广泛。头发对于任何人都是很重要的,可以为自己增添气质。尤其是女性,都想拥有一头乌黑飘逸的长发;吃什么坚果会对头发好


  六类坚果有助于生发

  1、核桃乌发

  核桃中含有丰富的矿物质元素硒,硒渗入头发内部,能使头发变得更有韧性;维生素B6,维生素E和毛发代谢有紧密关系,维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环,使毛囊摄入充分的营养,帮助头发再生,核桃还有强肾养血的功效,常吃核桃可以使头发变得乌黑,还能防止头发干枯分叉的效果。

  2、腰果

  腰果是一种味道特别好的坚果,通常会跟虾仁一起出现在餐桌上,深受吃货们的喜爱。它不仅味道好,营养成分也是很高的。腰果里面的油脂很多,但是这可都是珍贵的不饱和脂肪酸,对头发生长是很重要的。而且还有好多种维生素和矿物元素,这些营养物质对头发生长来说,也是必不可少的。坚持每天食用一小把,头发会长的越来越快,发质也会越来越好。

  3、杏仁

  腰果固然很好,但是价格比较贵,相对于腰果来说,杏仁是比较实惠的。不仅容易买到,价格也是很人性化的。现在由于工作压力,大部分人都有掉发的毛病。那是因为体内的维生素B6和维生素E比较缺乏。而杏仁中的这两种营养成分正好是非常高的,因此杏仁是有很好的固发功效的。而且经常吃杏仁还能降低体内的胆固醇,对身体也是非常好的。

  4、板栗

  板栗性温,很有丰富的脂肪酸,维生素,矿物质和膳食纤维,具有健脾补肾和抗衰老的作用,中医学认为,头发的润养来源于气血,而根基在于肾气,所以要护好发,要以护肾为基础,板栗有很好的补肾作用,因此对头发滋养也是有好处的。

  5、花生

  好吃不贵还营养,就是我啦!花生脂肪低,价格实在,蛋白质含量却极高。 头发就是蛋白质组成的 ,多吃花生的好处还用多说吗?坚果干果作为休闲最方便的零食,含有较高热量,一次不要吃太多喔。

  6、榛子养发

  榛子的维生素E含量高达30%以上,人体摄入足量的维生素E能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤,并且对于维护头发健康有一定的好处,有生发养发的功效;除此以外,榛子中还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,可以软化血管,维持毛细血管健康。

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