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吃含维生素C的食物对脱发有好处吗?

发布时间:2020-07-06 09:43:28 来源:南京新生植发医院

很多人都认为脱发只是与遗传有关,其实脱发不仅与遗传有关,一些外在的因素与脱发也是息息相关的。就比如我们所说的饮食,由于过于油腻和糖分过高的食物都是导致脱发的原因,而头发所需的维生素、蛋白质以及一些微量元素恰恰在果蔬中最多。那么含维生素C的食物对脱发有好处吗?


  

含维生素C的食物对脱发有好处吗?

  蛋白质是生成和养分头发必须的主要物资 ,头发的成长须要少量的蛋白质食品,蛋白质通常以肉类食物含量较多。但在夏天 ,因为气象闷热 ,人们食欲不振 ,往往喜爱较油腻的食物 ,肉类的摄取量就大为增加 ,致使头发成分中的蛋白质缺少。因而 ,夏天应多注重吃含蛋白质丰硕的食品 ,如瘦鸡蛋、鱼、芝麻、猪肉、牛奶、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素 A、 E和铁、钙等食品 ,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。缺铁性脱发约占脱发患者的30%,维生素C可匆匆进铁质的排汇,因而应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。

  维生素 C 缺乏会导致皮肤干燥、皮肤粗糙、皮下出血、牙龈出血和坐垫疼痛。每天服用 2 片是有益且无害的。富含维生素 B 和维生素 C 的新鲜蔬菜和水果,如麦芽,通常吃得更频繁,这是一半努力恢复头发效果的两倍。

  

常见含维生素C的四种食物

  1、小白菜

  每100克小白菜中含有维生素C28毫克,而且季温度较低,小白菜的碳水化合物转为糖,油脂含量增加,可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂含量增加,冬季的小白菜更富营养性,使用起来软糯可口,清香鲜美,带有甜味。

  2、卷心菜

  每100克卷心菜中含有维生素C31毫克,专家认为卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。且冬季很多人喜欢吃火锅,麻辣鲜烫的汤水入了肚,容易引起很多肠胃问题,而卷心菜中含有某种溃疡愈合因子,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜有助于促进消化,预防便秘。

  3、白菜

  每100克白菜中含维生素C31毫克,大白菜具有较高的营养价值,故有“百菜不如白菜”的说法。《名医别录》载:大白菜“主通利肠胃,除中烦,解酒渴”。白菜性味甘、平,主要功用是养胃、利小便,可以治疗肺热咳嗽、咽干口渴、头痛、大便干结、丹毒、痔疮出血等症。

  4、西红柿

  西红柿介于蔬菜和水果之间,维生素C含量相对丰富。很多新鲜的蔬菜水果,其实选择生吃,保留的营养会比较完整,像西红柿、胡萝卜等,完全可以选择生吃,不过在生吃之前最好要去皮。

  人体是一个完整相互关联的整体,头发作为我们身体的一部分是与人体整体的健康状况息息相关的。脱发补营养首先满足的是人体基础的需要再将养分输送到头发中。所以建议发友们一定要注重日常营养的摄入,单纯治疗脱发而不重视自身健康的话也是无用功。

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