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生发的食物有哪些?

发布时间:2020-07-07 11:02:57 来源:南京新生植发医院

有研究指出现代人之所以脱发率远远高于几十年前,和现代人饮食习惯关系很大,其实只要我们慢慢学会如何调理,治脱发肯定没有问题。只要有耐心,用正确的方法。今天就给大家说说生发的食物有哪些

 

能促进生发的五种食物

  鱼肉和鸡肉

  鱼肉和鸡肉与猪肉、牛肉还是有一些区别的,前者不饱和脂肪酸含量高,是更适合人体的蛋白质。头发的主要成分就是角质蛋白,多吃富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收后,可形成多种氨基酸,进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收,最终形成头发,所以富含蛋白质的食物会促进头发生长。

  蓝莓

  野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C 21.3mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c.血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。除了蓝莓,猕猴桃,甜土豆,西红柿,草莓中的维生素C含量也很丰富。

  鸡油

  鸡油有生发、乌发的功能。将肥鸡油脂放碗内,在蒸锅里用急火蒸,使油液析出,去渣,然后,即可象食用香油一样,拌在菜里或淋入汤中食用

  菠菜

  菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。维生素C是公认的抗氧化营养素,可以轻松地打败自由基,它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,并有效延缓头发老化。菠菜含有丰富的胡萝卜素,蛋白质,铁,钙等物质,都有助于秀发健康。如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜,唐莴苣也是很好的选择。

  芦笋

  芦笋含有非常丰富的蛋白质、叶酸以及以及维生素A和C,同时它还含有大量的铁元素和各种纤维素。所以芦笋对头发的生长具有强大的刺激效果,能够提供足够的硅元素,从而保持头发的顺滑。

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