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压力大掉头发怎么办?吃什么才能防掉发?

发布时间:2020-07-07 11:04:01 来源:南京新生植发医院

  压力在生活中是无处不在的,只是说压力的大小是视情况而定。由于生活节奏加快,社会的发展,脱发这个词已经开始被越来越多的人所了解。常常我们走在上下班路上就可以看到不少脱发的人群。那么工作生活压力大掉发严重怎么办?掉头发吃什么食物好?

  

压力大掉头发怎么办?

  1、避免自身压力

  工作中可以适当放慢工作速度,在下班后应该避开工作,避免自身处于紧张的状态,多做舒缓运动。当各种压力来时,要学会自我调节,加强自身修养,以减轻自身压力。平时注意自身情绪以及精神的调节,还可以找朋友倾诉心中的压力。另外压力大也很容易导致出现白发的情况。

  2、保持心情舒畅

  以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压力和精神紧张。不要有太多的思想包袱,保持心情舒畅,尽量不要经常出现负面情绪以及心理背负太多工作的问题。可以大喊大笑,或者通过文字的方式写出来,都有利于减压,注意多做放松运动,保持心态平和,心情舒畅。

  3、 保证充足的睡眠

  注意力不集中,并且熬夜容易导致肾虚,肾虚很容易造成脱发的问题。应该避免熬夜,作息有度,睡眠有规律,这对减轻脱发掉发现象很有帮助,也利于身体健康

  4、补充营养素

  常吃补身体,补充身体所需元素的食物,如:补肾的食物、富含维生素的食物、富含铁的食物、富含蛋白质的食物。这些食物能够为身体健康和头发的生长提供丰富的营养元素,常吃含这些成分的食物对于头发的生长以及身体的健康都是很有帮助的。

  

掉头发吃什么食物好:

  1、喝低脂乳制品

  脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。

  2、吃牡蛎

  牡蛎人们认识它可能太多的因素是壮阳的药性。实际上,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。

  3、吃全粒谷物

  全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。

  4、多吃豆类

  菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

  5、多吃坚果

  坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

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