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生发需要补充什么营养?

发布时间:2020-07-07 11:08:47 来源:南京新生植发医院

很多朋友头发长不好,出现细软、颜色发黄、头发稀疏等问题,严重的甚至出现大面积脱发。在生活中想通过食补药补,来给毛囊补充营养,促进生长,如果发现自己的头发有脱落的现象,那么一定要引起注意,今天就给大家说说生发需要补充什么营养?

 

  1、 维生素B

  所有的维生素中,维生素B族(维生素B2、维生素B6)是和头发健康生长最相关的维生素,应该适量补充。由于维生素B属于水溶性维生素,不会有什么风险,不用担心补充过量。去药店买维生素B片,或者一些维生素B的保健品都是可以的

  2、蛋白质 + 胆碱 + 钙:

  作为头发的基础元素,能强化毛囊,输送营养至发根,集结氨基酸合成头发纤维,从而促进头发细胞生长,食物来源:鸡蛋、豆腐等豆制品、鸡肉、小麦胚芽、低脂奶、芝士、西兰花

  3、黑芝麻

  黑芝麻不仅有乌发的效果,而且能够滋养头皮充营养,对于生发是有一定的功效的。因此我们平时可以买一些黑芝麻回来食用,黑芝麻可以直接将它炒熟研磨成粉拌上白糖,每天舀一勺吃,也可以将它做成各种馅料来做包子,包汤圆吃,既好吃又营养。

  4、葡萄酒

  葡萄酒是用葡萄酿制出来的,里面含有非常多的果酸,且还有各种氨基酸和营养物质,所以葡萄酒的营养是挺充分的。而葡萄酒里面含有一定的酒精,可以活血化瘀,促进血液流动,因此我们可以每天喝上一小杯葡萄酒促进脑部的血液流动,这样对身法也是有很好的作用的,可以促进毛囊中的血液氧气充分,对于生发来说是有一定辅助效果。

  5、生发需要补充铁质

  根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等,多吃这类食物能够生发健发。

  6、复合营养素

  有一些营养素产品,他们定位很明确,就是防脱发和生发。这些防脱发的保健品原理是什么?其实还是以上述几类成分为班底,只是营养成分配比更复杂,也更丰富。以美国GNC著名生发保健品为例,这一种药物含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等等几十种成分和一些纯植物成分,基本上对头发好好处的营养元素,都齐全了,选择这类的保健品,确实是大补了

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