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中老年人几天洗一次头好?中老年人洗头注意事项有哪些?

发布时间:2020-07-07 11:03:58 来源:南京新生植发医院

  洗头是日常生活中的寻常小事,很多人却在各种错误的洗头方式和习惯中洗了几十年,不知不觉地伤害着头发、头皮,甚至埋下了健康隐患。当人到了中老年期的时候,就会突显各种头发问题,比如说头发干枯、掉头发等问题,当然这并不会影响老年人的健康,不过却会给他们带来精神压力,那么,中老年人几天洗一次头好?中老年人洗头注意事项有哪些呢?下面,一起来了解下吧!

  

中老年人几天洗一次头好

  中老年最好每星期洗三至四次头。一般油性皮肤的人,建议2-3天洗一次;中性皮肤的人可3天左右洗一次;干性皮肤的人间隔可更长一些。

  

中老年人头发有油就得洗吗

  很多人视头发上的油为敌人,只要头发有一点油立即就要洗。其实,头皮表面密布着皮脂腺和汗腺,它们的分泌物会构成一层天然的“水油膜”,这层膜对我们的头发是有保护作用的,可以说是天然的护发素,可以使我们的头发更加润泽、有弹性,完全没有必要有一点油就马上洗掉,只要保持清洁就可以了。

  

中老年人洗头注意

  

1、边洗边按摩

  方法是清水冲净洗发水以后,用十指指腹,自额上发际开始,由前向后经头顶至脑后发际,边梳头边按摩头皮,按摩10~15分钟。坚持这种按摩,可以预防或减轻老年性脱发。注意不可用尖锐的指甲乱抓头发、头皮,以免头发受到损伤。

  

2、水温40℃为宜

  老人头皮对温度刺激比较敏感,过冷过热都会造成血管收缩异常,因此洗发水温要适中,有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。最佳温度为40℃左右,可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

  

3、头别低太猛

  老人洗发时,大多采用身体前倾的低头姿势,但如果低头幅度过大,或者低头时间过长,很容易造成血压不稳等情况。有慢性心脑血管病的老人尤其要注意。淋浴时直立的洗头姿势较为合适。

  

4、头发干透再睡觉

  许多老人习惯起床后洗头,或是临睡前洗头。这其实都不是最合适的时间点。因为清晨洗头后马上出门,容易受风感冒;而睡前洗头会使得体内积累湿气,第二天起床后会头痛乏力。因此,洗头最好选择白天温度较高的时候。如果一定要晚上洗头,就尽可能把头发擦干,或者用电吹风吹干,等待完全干透后再上床休息。

  

中老年护发技巧

  

1、保持乐观的精神

  俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,研究表明,乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质,这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态,从而提高人体的免疫功能,达到美发护发的作用。

  所以,中老年人要经常保持乐观的心态,遇到疑难事时要想得开、拿得起、放得下,还要学会自我解脱。

  

2、经常梳头

  中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡觉前各梳头一次,每次梳5-10分钟。其顺序是:先从额头往脑后梳2-3分钟,再从左鬓往右鬓梳1-2分钟,然后从右鬓往左鬓梳1-2分钟,最后低下头,由枕部发根处往前梳1-2分钟,以梳致头皮有热胀感为止。

  中老年人在梳头时不可用力过大,更不可硬拉,只要用梳齿轻轻地接触头皮即可,以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤。另外,有些头发稀少的中老年人认为自己的头发少,可以不梳头或少梳头,这种观点是错误的,因为梳头可以促进头发的生长,所以越是头发稀少的中老年人就越应该经常梳头。

  

3、经常进行头部按摩

  人的头部血管丰富,并且有许多重要的经脉和穴位。因此,中老年人应经常对自己的头部进行按摩。其方法是:可在每天早晨起床后、午休前和晚上睡觉前,用十指(稍屈)的指尖和指腹自额上发际开始,由前向后经头顶至脑后发际,边梳头边按摩头皮,每次按摩10-15分钟,然后再将两手向两边分开,按摩两鬓的皮肤,每次按摩5-10分钟。

  

4、尽量减少染发、烫发的次数

  染发剂多是有毒的化学品,频繁的染发会使发质受损,使头发易断裂。而经常烫发则会使头发变得粗糙、易分叉。因此,中老年人应尽量减少染发、烫发的次数,应以每年染、烫各一次为宜。需要特别注意的是,中老年人应将染发、烫发分开进行,二者之间最好相隔3个月以上,否则会给头发造成较大的损害。另外,中老年人应尽量减少使用吹风机吹发的频率,并注意在吹风时不要把温度调得太高,以减少对头发的损害。

  

5、多吃对头发有益的食品

  (1)含碘类食品:这类食品主要有海带、紫菜等。这类食品中含有大量的碘,常吃这类食品可以使人的头发变得乌黑发亮。

  (2)有助于头发合成黑色素的食品:这类食品主要有菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等。这类食品中含有较多的铜、铁等元素,这些元素是头发合成黑色素时不可缺少的物质。

  (3)有助于头发生长的食品:这类食品主要有大豆、花生、芝麻等。这类食品中含有丰富的胱氨酸、甲硫氨酸等物质,这些物质是头发的重要成分。

  (4)富含头发所需维生素的食品:这类食品主要有胡萝卜、南瓜、鲜枣、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。这类食品中含有头发所需的各种维生素,常吃这类食品可降低头发变黄、变枯的几率。另外,中老年人应尽量少吃酸、辣、高糖、高脂类食物以及避免饮浓茶、酒等,因为常吃这些食物都会给头发带来损害。

  

中老年如何防脱发

  

1、保证睡觉质量

  保持良好的作息习惯,对人体是有很大益处的,毕竟忙碌了一天,身体也需要足够的休息。好的睡眠质量,不经能使大脑清醒,提高工作效率,还有助于头发健康生长。

  

2、保持心理健康

  当我们掉头发很厉害的时候,常常会出现慌乱紧张的情绪,不知道该怎么办才好!这个时候,我们要用乐观积极的心态去看待脱发现象,如此才能缓解由于精神状态影响的脱发不再进一步加深,也更能起到防止脱发的作用。当我们的脱发得到有效缓解之后,我们的心情往往会好一些,如此形成良性循环,脱发的状况也就越来越好了。

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